高齢者におすすめ 昼食後すぐの休み方

健康

こんにちは。

こめまるです。

僕は、昼食後、脳の思考能力が、がくんと落ちて眠くなってしまいます。
現役サラリーマン時代は、20分ほど昼寝を取っていました、

ここで、20分の昼寝を取るのと取らないのでは、午後の仕事に大きく影響しました。

もちろん昼寝をした方が、効率は確実にあがります。

さて、高齢者の昼食後の休み方について考えてみます。




食後の一連の内蔵の動き方

食後は、内蔵の活動が活発になるので、消化吸収を助けることが、胃腸などへの血流を増やしてあげることが大切です。

食べたものは食道から胃に移動します。
約2時間から3時間くらい胃のなかにたまっています。

その後、十二指腸、小腸を進みながら栄養素に分解・吸収され、その栄養素は血液を通して管図などに運ばれています。

そのため、食後すぐに激しい運動をすると、筋肉や脳に血流が集中し、胃腸への血流が低下して消化不良を起こしてしまいます。

一方、横になると立っている時より、胃腸の血流が2~4倍に増えると言われ、そのため食後の30分から1時間は、横になって休むのが、消化吸収にもいいと考えられています。

高齢者 食後の正しい姿勢

食後は、横になった方が良いといっても完全に横たわってしまうと、遺産が食道に逆流して。粘膜が炎症を起こし「逆流性食道炎」になりやすくなってしまいます。

特に高齢者、上半身を少し起こした状態で休むことがおすすめです。

どうしても横になりたいときは、

右下向け:胃もたれがひどく消化促進をしたい

左下向け:胸やけ解消の場合



食後の深い眠りは避けよう

僕は、休みの日など昼食後ベッドに入ると1時間半から2時間眠ってしまうことがあります。

そして起きると意外にもすっきりしていない、という経験が多いです。

それは睡眠時は副交感神経が優位となり、臓器は全て活動を休止してしまうからです。

食べ物が入ってこれから消化吸収しようとしているのに、睡眠状態でいると、消化不良や吸収不良などになってしまいます。

最後に

食後はゆったりとして、上半身を起こして休むのがおすすめ。

完全に眠ってしまうのはだめ、ということです。



高齢者におすすめ 昼食後すぐの休み方

トキワ胃腸薬(16包)×5個【第2類医薬品】胃薬 食欲不振 消化不良 胃もたれ 常盤薬品工業
トキワ胃腸薬(16包)×5個【第2類医薬品】胃薬 食欲不振 消化不良 胃もたれ 常盤薬品工業 5,500円(税込)【送料込】

サウス&ビューティー

●トキワ胃腸薬【第2類医薬品】 【特徴】 さまざまな胃腸のトラブルに対し,総合的に効果をあらわす胃腸薬です。 5種類の生薬が弱った胃腸を整え,健康的な胃腸へと導きます。 また,持続的に「過剰に分泌され

【第3類医薬品】ホノミ漢方薬 オルスビー錠 160錠【4987474108141】 【漢方】【逆流性
【第3類医薬品】ホノミ漢方薬 オルスビー錠 160錠【4987474108141】 【漢方】【逆流性 2,376円(税込)【送料別】

美@pony

ホノミ漢方薬  オルスビー錠 160錠【剤盛堂薬品】 健胃・消化の働きを中心に考えた胃腸薬! ●オルスビー錠は、動物胆の一種である牛胆(汁)を主成分とし、健胃・消化の働きを中心に考えた生薬製剤です。オ

【第3類医薬品】【山本漢方】 センブリ錠  180錠【薄緑 胃もたれ】錠剤【ヤマモトのセンブリ】【P
【第3類医薬品】【山本漢方】 センブリ錠  180錠【薄緑 胃もたれ】錠剤【ヤマモトのセンブリ】【P 795円(税込)【送料別】

エナジープラス

センブリ錠 180錠 センブリ末の1日最大量を錠剤としたもので、苦くて飲みづらい、煎じるのが面倒で 続けられないなどの不便を解消したものです。 センブリの単味で処方された胃薬です。 センブリは日本国有

【第2類医薬品】【本日楽天ポイント5倍相当】興和株式会社 キャベジンコーワα顆粒 56包入<胃もたれ
【第2類医薬品】【本日楽天ポイント5倍相当】興和株式会社 キャベジンコーワα顆粒 56包入<胃もたれ 2,280円(税込)【送料別】

ドラッグピュア楽天市場店

■製品特徴 ◆特長1 荒れて痛んだ胃の粘膜を修復し、正常な状態に整えるキャベジン本来の効きめに加え、MMSC(メチルメチオニンスルホニウムクロリド)と、胃の運動を促進する生薬成分ソヨウが協力して働くこ

スポンサーリンク
【第3類医薬品】ホノミ漢方 オルスビー錠 390錠【あす楽対応】消化不良/食べ過ぎ/胃もたれ
【第3類医薬品】ホノミ漢方 オルスビー錠 390錠【あす楽対応】消化不良/食べ過ぎ/胃もたれ 5,335円(税込)【送料別】

シンヤクドー

◆オルスビー錠は、消化不良・食べ過ぎ・胃もたれなどの症状を改善するために考え出された胆汁配合胃腸薬です。 ◆オルスビー錠の牛胆汁エキス末は、牛胆汁そのものが有する不快な臭いを取り去ったもので、胆汁分泌

【●メール便にて送料無料でお届け 代引き不可】【第2類医薬品】武田薬品工業株式会社ストレージタイプI
【●メール便にて送料無料でお届け 代引き不可】【第2類医薬品】武田薬品工業株式会社ストレージタイプI 1,140円(税込)【送料込】

美と健康・くすり 神戸免疫研究所

【商品説明】・ ストレスなどによる胃痛に,漢方処方「安中散」が優れた効果をあらわします。・ 普段から胃の調子が悪いといった慢性胃炎にも効果をあらわします。・ 体力中等度以下で,腹部は力がなく,胃痛また

ベテリナリーダイエット 犬用食事療法食 消化器サポート 低脂肪 ドライ 8kg ロイヤルカナン ▼b
ベテリナリーダイエット 犬用食事療法食 消化器サポート 低脂肪 ドライ 8kg ロイヤルカナン ▼b 11,729円(税込)【送料込】

リプロスストア

送料無料・同梱可 犬用 消化器サポート 低脂肪は、消化吸収不良による下痢や高脂血症の犬に給与することを目的として、特別に調製された食事療法食です。 この食事は、脂肪や食物繊維の含有量を調整し、消化性の

熊膽圓100包 (ゆうたんえん) 【第3類医薬品】食べ過ぎ 二日酔い 胸やけ 胃もたれ はきけ 二日
熊膽圓100包 (ゆうたんえん) 【第3類医薬品】食べ過ぎ 二日酔い 胸やけ 胃もたれ はきけ 二日 7,150円(税込)【送料込】

サウス&ビューティー

熊膽圓(ゆうたんえん)100包【第3類医薬品】 【商品特徴】 日参の熊膽圓は健胃並びに消化の両作用をもつ動物膽や古くから健胃薬としてよく知られているオウレンエキス、ゲンチアナエキス及び整腸作用の顕著な

【第3類医薬品】【本日楽天ポイント5倍相当】【メール便で送料無料 ※定形外発送の場合あり】シオノギヘ
【第3類医薬品】【本日楽天ポイント5倍相当】【メール便で送料無料 ※定形外発送の場合あり】シオノギヘ 1,065円(税込)【送料込】

ドラッグピュア楽天市場店

■製品特徴 食物が私達の体の中で栄養分として利用されるためには、正常な消化が必要です。食物が体の中へ吸収・利用されやすい形にすることが消化であり、その役割の一端を担うのが消化酵素です。 ベリチーム酵素

送料無料 【温・ぽかぽか元気薬膳茶】国産 花粉症 お茶 薬膳茶 健康茶 漢方茶 ハーブティー ティー
送料無料 【温・ぽかぽか元気薬膳茶】国産 花粉症 お茶 薬膳茶 健康茶 漢方茶 ハーブティー ティー 1,380円(税込)【送料込】

五彩薬膳

ぽかぽか元気薬膳茶の説明 商品名 ぽかぽか元気薬膳茶 名称 ブレンド茶 内容量 30g(5g×6ティーパック) 原材料名 ライチ紅茶、秋ウコン、レモンバーム、ネトル、蒸し生姜、シナモン 保存方法 直射

楽天ウェブサービスセンター
スポンサーリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました