2型糖尿病 定年までに発症しないために 会社員はリスクがいっぱい!

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定年後の3大不安というと、

お金、健康、生きがいと言われます。

生きがいを孤独と変えて言う人もいます。

 

しかも、多くの定年本では、お金と健康は外すことがありません。

それだけは、この2つは何がなくても必要なものです。

そして、僕の意見は、健康の方がお金に勝るという考えです。

なぜなら、健康なら働くことが出来る、遊ぶことが出来る、

つまり自分の好きなことが出来るわけです。

ところがお金はあるけど、健康ではない、

病院から出られない、家から出られないとなると、

大幅に行動制限され、つまらなくなります。

 

特に加齢とともに定年前後に発症しやすいのが、2型糖尿病です。




2型糖尿病とは?その定義は?

2型糖尿病は血液中のブドウ糖いわゆる血糖が、

正常より多くなる病気です。

血糖値の高いままに放置すると、

少しずつ、全身の血管や神経に障害が起き、

さまざまな合併症を引き起こします。

 

2型糖尿病の原因としては、

遺伝による体質や高カロリー食、

高脂肪食、運動不足などが

挙げられます。

 

それらの原因により、

インスリン分泌の量やインスリンの効き具合が低下し、

インスリンの作用不足が起こるのです。

 

インスリンとは、

すい臓のβ(ベータ)細胞で作られるホルモンで、

血糖値を下げる働きがあります。

 

2型糖尿病の定義は、

健康診断の検査で、

1、過去1~2ヵ月間の血糖状態を反映する

HbA1c(ヘモグロビン・エーワンシー)値が6.5%以上

2、空腹時血糖値が、126mgdL以上

3、随時血糖値が、200mgdL以上

1~3のいずれかを満たす、またはすでに糖尿病治療を受けている場合です。



2型糖尿病 発症するリスクの高い人

30歳時点で「ちょっと太り気味かな」という人は注意してください。

なぜなら30年後の定年まぎわに糖尿病と診断される可能性が高いです。

なぜなら、BMI(体格指数)ごとにリスクを見てみましょう。

BMIとは、手軽にわかる肥満度の目安です。

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計算式は、
[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗] となります。

身長はcm(センチメートル)ではなくm(メートル)です。

例えば、僕は身長168センチ、体重58kgですが、

計算式に数値を入れてみると

58÷(1.68×1.68)=58÷2.822=20.55

普通体重は、BMIが18.5から25ですから、

僕は、標準というわけです。

 

さて、

BMI30以上(肥満)の男性は、

65歳までに2型糖尿病を発症する確率は、

77.3%、女性は64.8%

 

BMI25以上~30未満(過体重)では、

それぞれ49.1%、35.7%でした。

平均でも、30歳時点で健康なサラリーマンが65歳までに
2型糖尿病になる確率は、男性が34.7%、女性が18.6%で、

なんと男性で3人に1人、女性で5人に1人が

65歳までに2型糖尿病を発症する計算になるわけです。

しかも肥満の人は、この確率が確実に高くなるわけです。



2型糖尿病 危険因子だらけの生活環境

日本のサラリーマンの働き方、生活環境は、

2型糖尿病の危険因子でいっぱいです。

例えば、
座りっぱなし、
長時間労働の影響による食生活の乱れ
慢性的な睡眠不足
などですね。

一部の企業では患者を対象とした

血糖管理プログラムを提供しているそうですが、

結局は、自分が予防するしかありませんね。



まとめ

僕は、3年ほど前の健康診断の問診で、

少し糖が出ていると言われ、

コーヒー好きの僕は、

いつもミルクと砂糖を入れていたのを

すっぱりと止め、ブラックしか飲まなくなりました。

 

最初は苦いと思ていましたが、

そのうち慣れて、逆にブラックでしか飲めなくなりました。

つまり慣れなんですね。

 

そして、その後健康診断では、血糖に関する異常は出ていません。

何はともあれ、普段からよく歩くようにして、
余暇にはしっかり身体を動かすことが大切ですね。




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