こんにちは！
こめまるです。
先日、1年に一回の健康診断を受けて来ました。
毎年おなじ健診センターに行くのですが、
簡単な人間ドックということで
所要時間は約2時間半、
その間、僕は
携帯電話もスマホも
ロッカーに入れていて、
唯一ボーっとできるので、
実は好きな時間です。
さて、最終的な検査結果は、
後日届きますが、
僕が一番驚いて嬉しかったのは、
ここ5年以上、140以上あった血圧が、
正常値の上130以下、
下85以下に収まったことでした。
高血圧を下げるために僕がやったこと
血圧が高いということは、
やはり脳には良くないので、
さすがに血圧が、
140以上が続くというのはまずいと思い、
僕が1年ほど前から、
日常的に次の事を行いました。
１、毎日コーヒーを３～４杯飲んだ。
但し、ブラックでのみ。砂糖やミルクは一切入れなかった。
２、意識的にチョコレートを食べた。
これもシンプルな板チョコで、ほぼ毎日２～３キレ
３、トマトジュースは、毎朝、コップ一杯
66
４、お酒を控えた。旧年中までは、ほぼ毎晩、ビール一缶(350cc）を飲んでいましたが、
今年になってからは、アルコールを飲む日は、週１～２回、ビール一缶程度にまで抑えました。
５年間下がらなかった血圧が、
上の４つのことで下がったのが、
それとも別の要因なのか、
それとも検診の日たまたまだったのかわかりません。
しかも家で血圧チェックもここ数ヶ月行っていなかったし。
正常な血圧数値をキープするため、
これから毎日、家でも測っていきますね。
また、レポートします。
高血圧 140から120の正常値に戻すためにやったこと
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