高血圧 140から120の正常値に戻すためにやったこと

こんにちは!

こめまるです。

先日、1年に一回の健康診断を受けて来ました。

 

毎年おなじ健診センターに行くのですが、

簡単な人間ドックということで

所要時間は約2時間半、

その間、僕は

携帯電話もスマホも

ロッカーに入れていて、

唯一ボーっとできるので、

実は好きな時間です。

 

さて、最終的な検査結果は、

後日届きますが、

僕が一番驚いて嬉しかったのは、

ここ5年以上、140以上あった血圧が、

正常値の上130以下、

下85以下に収まったことでした。

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高血圧を下げるために僕がやったこと

血圧が高いということは、

やはり脳には良くないので、

さすがに血圧が、

140以上が続くというのはまずいと思い、

僕が1年ほど前から、

日常的に次の事を行いました。

 

1、毎日コーヒーを3~4杯飲んだ。
但し、ブラックでのみ。砂糖やミルクは一切入れなかった。

 

2、意識的にチョコレートを食べた。
これもシンプルな板チョコで、ほぼ毎日2~3キレ

 

3、トマトジュースは、毎朝、コップ一杯

66
4、お酒を控えた。旧年中までは、ほぼ毎晩、ビール一缶(350cc)を飲んでいましたが、

今年になってからは、アルコールを飲む日は、週1~2回、ビール一缶程度にまで抑えました。

5年間下がらなかった血圧が、

上の4つのことで下がったのが、

それとも別の要因なのか、

それとも検診の日たまたまだったのかわかりません。

 

しかも家で血圧チェックもここ数ヶ月行っていなかったし。

正常な血圧数値をキープするため、

これから毎日、家でも測っていきますね。

 

また、レポートします。



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