こんにちは、
こめまるです。
友人で、50代も後半なのに毎日4キロ走っている男性がいます。
もう長く続けているようなので、あまり無理しないで続ければ、と気を付けるように伝えています。
僕は、定年後に時間が出来てヒマだからとか、健康のために運動しなきゃ、といって急にスポーツジムなどに通う人には批判的です。
こんなことをストレートに言ってしまって嫌われてこともあります。
でも、健康のために貴重な時間やお金を使ってスポーツジムに行くには僕は好みません。
定年後のランニング
いつまでも、健康でいたいとスポーツに勤しむのは悪くありません。
先日、近所の慶応大学のラグビーグラウンドの脇の遊歩道を歩いていたら、50代前後の見えるおじさんたちが、楽しそうにラグビーの練習を愉しんでいました。
皆さん、しっかりボールのパス回しなどされていたので経験者なのでしょう。もしかして慶応大学のＯＢかもしれません。
無理してケガをなさらないように思いながら、遊歩道を歩いていきました。
若いころからスポーツをやって来た人はまだしも、高齢になってからにランニングは止めた方がいいです。
加齢による心肺停止や脱水症状などを引き起こすリスクが高まります。
また、骨密度や筋肉量も低下し、転倒などで骨折などのケガに見舞われかねません。
前述の僕の友人も先日ランニング中に転倒し、膝を擦りむいたと言っていました。その程度で良かったと思います。
最後に
僕は、健康のために運動するのは好みません。
働くことで日常生活の中で、歩いたり、階段を上ったり、することが健康に良いという考えです。
ただ、そのための準備運動程度は行います。
エスカレーターは極力避け、エレベーターも3階以下の移動には使わないようにしています。
また通勤時は、最寄り駅までのバスを使わないで歩きます。
この往復で１日に8千歩から1万歩歩きます。
つまり僕の健康法は働き続けることなのです。
定年後の健康法
定年前からの健康法 岡本 裕 健康 老後 元気 長生き バーゲンブック バーゲン
825円(税込)【送料込】
自己治癒力の衰えが始まる40歳過ぎからの健康にとって、心のあり方や生き方が占める比重はきわめて大きくなってきます。そこで、40歳以上のすべての人に贈る、病気をよせつけない心と体のつくり方を紹介。出版社：サンマーク サイズ：19.5×13.5cm ページ数：255ページ 著者：岡本
定年の教科書 お金 健康 生きがい
1,540円(税込)【送料込】
お金 健康 生きがい 河出書房新社テイネンノキョウカショ 発行年月：2021年01月19日 予約締切日：2020年12月07日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784309288581 長尾義弘（ナガオヨシヒロ） ファイナンシャルプランナー、AFP、日本年金学会会
【送料無料】定年の教科書 お金健康生きがい／長尾義弘／福岡武彦
1,540円(税込)【送料込】
著者長尾義弘(著) 福岡武彦(著)出版社河出書房新社発行年月2021年01月ISBN9784309288581ページ数206Pキーワードていねんのきようかしよおかねけんこういきがい テイネンノキヨウカシヨオカネケンコウイキガイ ながお よしひろ ふくおか た ナガオ ヨシヒロ フ
定年前からの健康法【電子書籍】[ 岡本裕 ]
![定年前からの健康法【電子書籍】[ 岡本裕 ]](https://i0.wp.com/thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/rakutenkobo-ebooks/cabinet/0632/2000001870632.jpg?w=1256&ssl=1)
1,320円(税込)【送料込】
＜p＞40歳以上のすべての人に贈る、＜br /＞ 病気をよせつけない心と体のつくり方＜/p＞ ＜p＞「毎日血圧を測るのが習慣になってしまった」＜br /＞ 「人間ドックに行ったらコレステロール値が高いと医者に言われた」＜br /＞ 「糖尿病が気になりだした」＜/p＞ ＜p＞これら
おばあちゃんでも簡単操作♪新型 オキシメーター 日本 語 敬老の日 体調管理×酸
5,800円(税込)【送料込】
商品情報楽天限定特典すぐに使える、電池付き♪お客様をお待たせする事はありません！！サイズ縦58mm 横34mm 高さ40mmスペック・だれでも簡単操作♪・どの角度からも見やすい4方向表示！・測定動作はワンタッチでOK使用方法(1)クリップ部を開き、指をラバークッションに入れて（指
【10%OFF】 スリッパ 夏 用 麦わら 2つセット おしゃれ 室内 北欧 フ
4,680円(税込)【送料込】
【商品説明】 こちらの商品はお好きなカラーをお2つお選びいただく商品です。 同梱ラッピングご希望の場合、無料にて承ります。 個別ラッピングご希望の場合は、別途100円にて対応可能です。 詳細に関しましては選択項目欄にてお選びください。 麦わらスリッパ 職人が手作業で編み、ミシンを
【10%OFF】 スリッパ 夏 用 麦わら おしゃれ 室内 北欧 フリーサイズ
2,700円(税込)【送料込】
【商品説明】 麦わらスリッパ 職人が手作業で編み、ミシンを使う部分もあるけれど、ハンドステッチで全体を仕上げています。 天然素材で出来ているので、長時間履いても蒸れず、素肌が喜ぶ質感。 ・麦わら素材について 表面も裏面もやわらかなシーグラス素材で編み込まれているので、 通気性もよ
父の日【あす楽】プレゼント ギフト ゆらゆらボード キュービーズ Cubeads
7,040円(税込)【送料別】
ゆらゆらボード キュービーズCubeads ストレッチ 脚の運動 フィットネス ながら運動 ロコモ対策 ロコモティブ・シンドローム 足元 ゆらゆらボード ジグリング「ながら」で簡単！エクササイズご自宅で手軽にロコモ対策ができる、新発想のフットレストロコモとは、「ロコモティブ・シン
【中古】 ESSE (エッセ) 増刊 早わかり定年後の暮らしとお金の基礎知識20
362円(税込)【送料別】
出版社：扶桑社JANコード：4910120721142■こちらの商品もオススメです ● ESSE (エッセ) 2018年 10月号 雑誌 / 扶桑社 [雑誌] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合がありま
定年認知症にならない脳が冴える新17の習慣 [ 築山 節 ]
![定年認知症にならない脳が冴える新17の習慣 [ 築山 節 ]](https://i0.wp.com/thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/5610/9784087815610.jpg?w=1256&ssl=1)
1,430円(税込)【送料込】
築山 節 集英社認知症 習慣 脳働き盛り 40代 50代 60代 定年 認知症外来 健康法 テイネンニンチショウニナラナイノウガサエルシン17ノシュウカン ツキヤマタカシ 発行年月：2017年05月02日 予約締切日：2017年05月01日 ページ数：208p サイズ：単行本 I
最大効果のウォーキング 定年後から始めて一生歩ける！ [ 中野ジェームズ修一 ]
![最大効果のウォーキング 定年後から始めて一生歩ける！ [ 中野ジェームズ修一 ]](https://i0.wp.com/thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/2029/9784484212029.jpg?w=1256&ssl=1)
1,540円(税込)【送料込】
定年後から始めて一生歩ける！ 中野ジェームズ修一 CCCメディアハウスサイダイコウカノウォーキング ナカノジェームズシュウイチ 発行年月：2021年02月22日 予約締切日：2020年12月24日 ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784484212029 中野ジェー
国産 しょうどしま長命草 粉末 2袋セット（単品100g×2）メール便送料無料無
6,480円(税込)【送料別】
こちらの商品は送料無料（メール便限定）にて承ります。※メール便のため代引き＆日時指定＆ラッピング不可。 こちらの商品はラッピングを承れません。予めご了承下さいませ。 内容量 100g×2 原材料 長命草 販売者 株式会社高橋商店香川県小豆郡小豆島町安田甲142番地 賞味期限 2年
タニタ 体組成計 インナースキャン 222258-07 |お中元 早割 体脂肪計
5,335円(税込)【送料別】
【内容】本体（約210×297×25mm）×1【材質】ABS・強化ガラス・PE・SUS【箱サイズ】約254×337×41mm【箱入重量】約1.6kg【電源】単4×4（モニター電池）（付）この様なご用途に最適です祝事内祝お祝い 御祝 内祝 内祝い 贈答品 贈答用 品 品物 記念日
スリッパ 健康サンダル 上質 日本製 足つぼ 花柄 レディース 洗える 女性用
2,100円(税込)【送料別】
●素材 甲表 コーデュロイ 甲裏 綿 底表 塩化ビニール 底裏 塩化ビニール ●サイズ Mサイズ23.5センチ位まで ●生産国 日本 徳島 ラッキー産業 ●注意点 モニターの発色具合によって実際の物と異なる場合がございます。 ●ペーパレス化促進のため、お買
足つぼ スリッパ 健康サンダル 洗濯機 洗える マッサージ 清潔 丈夫 日本製
1,700円(税込)【送料別】
・素材 甲表 綿 甲裏 綿 インソール 塩化ビニール 底面 EVA樹脂 ・サイズ 男女兼用23．5センチ位まで ・生産地 日本 徳島 ラッキー産業 ・注意点：モニターの発色具合によって実際の物と異なる場合がございます。 ・ペーパレス化促進のため、お
コメント