おじさんは荒野をめざす

高血圧 140から120の正常値に戻すためにやったこと

<p>こんにちは!<&sol;p>&NewLine;<p>こめまるです。<&sol;p>&NewLine;<p>先日、1年に一回の健康診断を受けて来ました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>毎年おなじ健診センターに行くのですが、<&sol;p>&NewLine;<p>簡単な人間ドックということで<&sol;p>&NewLine;<p>所要時間は約2時間半、<&sol;p>&NewLine;<p>その間、僕は<&sol;p>&NewLine;<p>携帯電話もスマホも<&sol;p>&NewLine;<p>ロッカーに入れていて、<&sol;p>&NewLine;<p>唯一ボーっとできるので、<&sol;p>&NewLine;<p>実は好きな時間です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>さて、最終的な検査結果は、<&sol;p>&NewLine;<p>後日届きますが、<&sol;p>&NewLine;<p>僕が一番驚いて嬉しかったのは、<&sol;p>&NewLine;<p>ここ5年以上、140以上あった血圧が、<&sol;p>&NewLine;<p>正常値の上130以下、<&sol;p>&NewLine;<p>下85以下に収まったことでした。<br &sol;>&NewLine;<&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h2>高血圧を下げるために僕がやったこと<&sol;h2>&NewLine;<p>血圧が高いということは、<&sol;p>&NewLine;<p>やはり脳には良くないので、<&sol;p>&NewLine;<p>さすがに血圧が、<&sol;p>&NewLine;<p>140以上が続くというのはまずいと思い、<&sol;p>&NewLine;<p>僕が1年ほど前から、<&sol;p>&NewLine;<p>日常的に次の事を行いました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>1、毎日コーヒーを3~4杯飲んだ。<br &sol;>&NewLine;但し、ブラックでのみ。砂糖やミルクは一切入れなかった。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-2595" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;komemaru94&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;06&sol;94307d61d5775fb77cb563b8cf9066f3-300x199&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"600" height&equals;"398" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>2、意識的にチョコレートを食べた。<br &sol;>&NewLine;これもシンプルな板チョコで、ほぼ毎日2~3キレ<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;98&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1" id&equals;"quads-ad1" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;10px 0 10px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-2592" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;komemaru94&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;06&sol;5061f4577eeb25019c35bcd1e7d62989-300x225&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"600" height&equals;"450" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>3、トマトジュースは、毎朝、コップ一杯<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-2593" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;komemaru94&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;06&sol;adbfcb398c415fea0800f51a6f51ffef-300x207&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"600" height&equals;"414" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>66<br &sol;>&NewLine;4、お酒を控えた。旧年中までは、ほぼ毎晩、ビール一缶&lpar;350cc)を飲んでいましたが、<&sol;p>&NewLine;<p>今年になってからは、アルコールを飲む日は、週1~2回、ビール一缶程度にまで抑えました。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-2594" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;komemaru94&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;06&sol;992b0ef56da42d64a9c8638512a2bc42-200x300&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"400" height&equals;"600" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>5年間下がらなかった血圧が、<&sol;p>&NewLine;<p>上の4つのことで下がったのが、<&sol;p>&NewLine;<p>それとも別の要因なのか、<&sol;p>&NewLine;<p>それとも検診の日たまたまだったのかわかりません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>しかも家で血圧チェックもここ数ヶ月行っていなかったし。<&sol;p>&NewLine;<p>正常な血圧数値をキープするため、<&sol;p>&NewLine;<p>これから毎日、家でも測っていきますね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>また、レポートします。<&sol;p>&NewLine;<p><script async src&equals;"https&colon;&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script><br &sol;>&NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle" style&equals;"display&colon; block&semi;" data-ad-format&equals;"autorelaxed" data-ad-client&equals;"ca-pub-4412132288938873" data-ad-slot&equals;"3732951981"><&sol;ins><br &sol;>&NewLine;<script>&NewLine; &lpar;adsbygoogle &equals; window&period;adsbygoogle &vert;&vert; &lbrack;&rsqb;&rpar;&period;push&lpar;&lbrace;&rcub;&rpar;&semi;&NewLine;<&sol;script>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;98&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad2" id&equals;"quads-ad2" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;10px 0 10px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

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