おじさんは荒野をめざす

脳の老化防止 ラジオと歯磨き

<p>こんにちは、<&sol;p>&NewLine;<p>こめまるです。<&sol;p>&NewLine;<p>先週の土曜日に出勤したので、今日は代休です。<&sol;p>&NewLine;<p>休みの日は、よくラジオを聴いています。<&sol;p>&NewLine;<p>僕の聴くラジオ局は、TBSとMBSです。<&sol;p>&NewLine;<p>MBSは大阪の放送局ですが、僕はradikoプレミアムに入って聴いています。<&sol;p>&NewLine;<p>radikoプレミアムは、月額350円&lpar;税別&rpar;で、全国のラジオ局が聴き放題なのです。<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;radiko&period;jp&sol;rg&sol;premium&sol;">http&colon;&sol;&sol;radiko&period;jp&sol;rg&sol;premium&sol;<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>僕のおすすめです。<br &sol;>&NewLine;<&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h2>TBSラジオ ジェーン・スー 生活は踊るを聴いて<&sol;h2>&NewLine;<p>平日が休みで家にいる時は、終日、ラジオを聴いています。<&sol;p>&NewLine;<p>ほぼTBSラジオです。<&sol;p>&NewLine;<p>なんでラジオかというと聴きながら、いろいろ出来るからです。<&sol;p>&NewLine;<p>PC作業、アイロン掛け、家事など。<&sol;p>&NewLine;<p>必ず聴くのが<&sol;p>&NewLine;<p>11:00~13:00 ジェーン・スー 生活は踊る<&sol;p>&NewLine;<p>13:00~15:30 赤江珠緒たまむすび<&sol;p>&NewLine;<p>パーソナリティーのジェーン・スーさんと赤江珠緒さんが、何と言っても面白いのです。<&sol;p>&NewLine;<p>また、使える情報も盛り込まれてくるので、ラジオは、僕の大切な情報源です。<&sol;p>&NewLine;<p>さて、今日のためになった情報は、認知症専門医の長谷川嘉哉氏の話です。<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2Dt0lWT">https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2Dt0lWT<&sol;a><br &sol;>&NewLine;↑<br &sol;>&NewLine;認知症専門医が教える&excl; 脳の老化を止めたければ 歯を守りなさい&excl;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-3681" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;komemaru94&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;01&sol;d338887dd4e034d9cb2283e465a3a7ab-300x200&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"200" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>簡単に言うと、認知症を予防するには歯磨きを5分以上しましょう!<br &sol;>&NewLine;ということです。<&sol;p>&NewLine;<p>食事のあとちゃっちゃと三回歯磨きするよりも一日一回、5分以上、出来れば10分間入念に磨くことがおすすめということです。<&sol;p>&NewLine;<h2>認知症予防 三浦雄一郎氏も実践『舌まわし』<&sol;h2>&NewLine;<p>先日、報道された三浦雄一郎氏の86歳のエベレスト登頂断念ですが、僕は断念されて良かったと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>また、いつも登頂ばかりに注目が集まりますが、登山は、自宅を出発してから、自宅に戻るまでが登山だと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>三浦さんだけではなく、登頂に成功した時は、大きな扱いですが、その後の下山については、扱いがほとんどなくなります。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-3683" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;komemaru94&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;01&sol;7c883d69a80606da30f4e920f66fa36a-300x200&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"200" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>人生も同じで、若いころに目標に向かって成長していくときだけが人生ではなく、50代後半から60歳になり定年になってから生き方も下山と同じで大切です。<&sol;p>&NewLine;<p>さて、三浦雄一郎氏は、歯磨きが出来ない時は、「舌まわし」で常に口内を洗浄しているそうです。<&sol;p>&NewLine;<p>「舌まわし」とは、唇の内側と歯の外側に舌を入れて、歯をなぞるように舌を動かすことです。<&sol;p>&NewLine;<p>これを上下にやると唾液がよく出て、口内の洗浄になるそうです。<&sol;p>&NewLine;<p>長谷川先生は、最低10回、出来れば20回と言っていましたが、これなら普段出来るのでいいと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>ただ人前は避けた方がいいですね。<&sol;p>&NewLine;<h2>脳の老化予防 歯を大切に<&sol;h2>&NewLine;<p>一昨年亡くなった私の母は、歯が弱かったですが、逆に父は歯が丈夫でした。<br &sol;>&NewLine;実際、父は現在85歳ですが、一人暮らししていますが、元気です。<&sol;p>&NewLine;<p>よく噛むと歯に良いとは前から聞いていたので、蘇軾は良くするようにしています。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-3682" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;komemaru94&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;01&sol;d2f2d198d0027c6e95460f1df97cb7dc-e1548219982578-300x181&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"181" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>今日から、夜の歯磨きは10分はしようと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>また、早速「下まわし」は、このブログを書きながら始めました。<&sol;p>&NewLine;<p>長谷川先生の本<&sol;p>&NewLine;<p>「認知症専門医が教える&excl; 脳の老化を止めたければ 歯を守りなさい&excl;」<&sol;p>&NewLine;<p>歯の医学カテゴリーでは、ベストセラー第1位&lpar;Amazon)です 。<br &sol;>&NewLine;↓<br &sol;>&NewLine;<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2FIDQzC">https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2FIDQzC<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<h2>最後に<&sol;h2>&NewLine;<p>脳の老化と歯ははっきりと関係があることは実感しています。<&sol;p>&NewLine;<p>PC作業をしていて眠くなった時に歯磨きをすると、頭がスッキリします。<&sol;p>&NewLine;<p>だから僕は、昼寝の時間以外で、眠くなった時は、歯磨きをするようにしています。<&sol;p>&NewLine;<p>昨年、生まれて初めて、奥歯を抜きました。<br &sol;>&NewLine;現在そこはブリッジなのですが、もうこれ以上減らしたくありません。<&sol;p>&NewLine;<p>今日から、毎日寝る前の歯磨きは10分やることにします。<&sol;p>&NewLine;<p><script async src&equals;"https&colon;&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script><br &sol;>&NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle" style&equals;"display&colon; block&semi;" data-ad-format&equals;"autorelaxed" data-ad-client&equals;"ca-pub-4412132288938873" data-ad-slot&equals;"3732951981"><&sol;ins><br &sol;>&NewLine;<script>&NewLine; &lpar;adsbygoogle &equals; window&period;adsbygoogle &vert;&vert; &lbrack;&rsqb;&rpar;&period;push&lpar;&lbrace;&rcub;&rpar;&semi;&NewLine;<&sol;script><&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;98&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad2" id&equals;"quads-ad2" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;10px 0 10px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

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